¿Por qué es importante un buen desayuno?

Desayuno-saludable

El aporte energético-calórico del desayuno es de gran importancia, ya que nos permitirá lograr un adecuado rendimiento tanto físico como intelectual, en las tareas escolares y en el trabajo diario.

Desayunar es algo más que tomar un café, pues el café o las infusiones no nos aportan prácticamente ningún nutriente. Un desayuno completo contribuye a:

  • Conseguir unos aportes nutricionales más adecuados.

  • Equilibrar las ingestas.

  • Puede contribuir a la prevención de la obesidad enlos niños.

  • Mejora el rendimiento intelectual, físico y la actitud en el trabajo-

El aporte energético-calórico del desayuno es de gran importancia, ya que nos ayuda a lograr un adecuado rendimiento físico e intelectual en las tareas escolares y en el trabajo diario.

¿En qué consiste un buen desayuno?

Debemos tener en cuenta la importancia de la triada compuesta por:

  1. Lácteos: 1 vaso de leche, 1 yogur fresco o queso.

  2. Cereales: pan, galletas, pan integral, repostería hecha en casa o cereales de desayuno.

  1. Frutas o zumo natural

También se podría complementar en algunas ocasiones con otros alimentos proteicos como huevos, jamón, frutos secos, etc.